备孕真的需要准备3个月吗？是不是太久了？为什么要备3个月呢？

随着人们对优生优育的重视，备孕也越来越充分，不少夫妻都开始提前3个月进入备孕阶段，戒烟酒，早睡早起，锻炼身体，补充叶酸等等。

那么有人可能会问，备孕真的需要准备3个月吗？是不是太久了？为什么要备3个月呢？今天欣生命就给大家解疑答惑！

3个月是刚刚好的备孕时间并不久，这是因为精子卵子的生长周期决定的。

精子

精子在睾丸的曲细精管内形成，大概需要64~72天;随后在附睾中储存约20天左右达到成熟。也就是说每次射精的精子都是在3个月前就开始形成的了。

卵子

其次就是卵子，很多人都不知道卵子在排出之前，需要经过一个漫长的发育过程才能成为一个优秀卵子。医学相关数据显示，一个健康优秀的卵子，大概需要经过三个月左右。

提高卵子质量为什么要3个月？

绝对不是医生敷衍你，而是我们要尊重客观规律！

我们的卵泡都是从卵巢这个大池子里的原始卵泡来的，从原始卵泡到初级卵泡差不多是285天左右，这个阶段激素啊外界对卵泡没啥影响。

然后，卵泡从初级卵泡到生长到排卵的时候就是需要90天左右的。所以你这一批的卵泡基调实际在3个月前就定下了。好好吃饭，好好睡觉，保持好心情，必要的欣生命还少胶囊、欣生命锌硒维生素E、欣生命阿胶参肽瑞坤膏、欣生命辅酶Q10、欣生命DHEA等对卵泡发育有特殊帮助！

因此，备孕从精卵生长周期来讲，3个月是最科学的。其次在备孕期间，切勿饮酒吸烟。

烟酒可导致机体人分泌系乱，造成雄激系下降雌激素增高，从而出现精子质量降低。

酒精还可能诱发前列腺炎，影响精子的质量。同时酒精可以引起生殖系统充血或者水肿，使炎症加剧，降低男性朋友的生活质量。

喝酒后，精子的恢复时间也与喝酒的量有关，偶尔少量的喝酒一般对精子的影响比较小，通常15-30天左右即可恢复正常。

大量饮酒，对精子的伤害比较大，至少需要90天以上才能恢复。所以如果长时间大量饮酒或有醉酒史，也是建议戒酒至少3个月后再考虑怀孕。

另外，在营养补充方面，叶酸需要在体内积累，大概也是三个月左右的时间才能逐渐达到我们所需要的备孕的正常数值。

因此按照国家推荐标准，备孕期间的女性每天要服用0.4毫克标准的叶酸（欣生命多种维生素矿物质片，叶酸含量200ug/片，每天两片补充每天所需叶酸），并且提前三个月服用。

在妊娠期间要提升到每天0.6毫克标准，这样有助于预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形的出现。

小贴士

夫妻二人还可以根据自身情况，服用锌硒维E、辅酶Q10、多种维生素，能够提高精子和卵子质量，促进胚胎发育。

另外还要抓住排卵的时机，对于提高怀孕几率非常重要。有些人就会认为排卵期天天同房就会备孕成功，其实这是错误的。

在备孕期间同房次数过于频繁的话，就会导致精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低，使精子活动率和生存率显著下降，与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的机会自然降低了。

因此，在备孕期间，最好是能够保持在2~3天同房一次的频率。