第三次人工周期，雌二醇3000+pg/ml，在家休养3天但没有绝对躺，就日常居家活动，偶尔累了躺沙发上睡个午觉，第4天也出现了轻微的肌肉酸痛，但目前看起来着床成功。所以开心建议：移植后可以请假在家休养3-4天，可以日常居家、也可以腿抬高躺，但都要定时溜达几次（比如没有高凝风险的话，可以2小时出去溜达10来分钟；有凝血风险的可能要更频繁一点）。着床就在前面几天，3-4天的相对静养后该着床的着床了，没着床的再躺也没用，并且长时间躺着对母体身体也不利。PS：如果你在休养过程中，明明没有怎么劳累却出现腰酸背痛、肌肉酸痛，这就是活动量过少、可能有血栓的症状，应适当再多走动走动。02关于运动&日常活动

移植后的运动三字诀：轻、慢、稳。

移植后建议的运动/活动：散步（平底鞋），日常居家活动都可以，切记动作轻、慢、稳，不可一惊一乍、不可突然发力（比如突然跑动、突然站起等）。

不建议的活动：

（1）提重物（比如2.5公斤以上）、搬运重物或者干其他重体力活；

（2）因为移植后需要塞药，为避免感染和浪费药效，建议不要泡澡、游泳、泡温泉等，当然更不能同房哦；

（3）应避免剧烈跑跳、力量训练、或突然站起等；

（4）避免盆腔处于不利的状态，比如不要穿高跟鞋、踮脚尖够高处（比如晾晒比较重的衣服，或者取高处的衣物等）、上下楼梯（大量）、骑自行车等；

（5）避免小腹/腹部过分发力，比如葛优躺还总动（比如葛优躺打游戏）、核心训练、卷腹运动等等；

（6）避免高温。比如过热的洗澡水、桑拿等是不利于胎儿发育的，一般洗澡水温不建议超过38℃（在皮肤上感觉不明显烫就可以了，冬天热水器显示的40℃，到你身上未必有那么高的温度），另外注意洗澡时间不宜过长。至于泡脚，温度不可太高，时间不宜太长，稍微泡泡脚是没问题的。

03关于饮食方面

移植后的饮食原则就两点：1、不拉肚子、不便秘；2、不随便私自用药。

饮食尽量做到清淡、营养丰富、不燥热不寒凉。移植之后会用一些激素类药物，这些药物会引起肠胃蠕动变慢，从而很容易便秘。

要着重提醒的就是防便秘工作。因为我两次都经历了惨痛的便秘事件，一次是移植第8天早上，一次是移植第7天晚上。并且我两次饮食都很清淡，吃了很多水煮菜，忌了辛辣，但还是没防止住。接着便秘的尽头就是拉肚子，一边堵住剧痛，一边排山倒海的翻腾，真的是绝了。

关于用药，移植后尽量不要用试管医生医嘱以外的药物。

（1）口服药物，比如一些抗生素类药物，一些具有活血化瘀的中成药或者中草药（爱煲汤的宝子要注意点）；

（2）皮肤用药，比如有些姐妹涂抹痤疮的维A酸软膏。说到皮肤用药，其实开心建议化妆品、护肤品、头发护理类产品、香水等最好也戒掉或少用，如果确实要用，可下载一个app（比如美丽修行）做个成分分析，尽量用孕妇可用的产品。

（3）其他途径用药，比如开塞露最好别用，易引起宫缩从而影响着床，建议移植后备蜂蜜栓。

04其他方面

关于出行：建议不要开车或骑电动车，就怕出什么紧急情况会突然紧张，这种跌宕起伏的情绪、血压不利于胚胎着床。

另外也建议尽量不去飞机、高铁、地铁这种有安检的地方，那个安检对胎儿发育不利。实在避免不了，安检的时候选择人工搜身，不要拿那个设备扫描，一般你说你是孕妇是能通融的，实在要扫描也避开腹部。

关于用药时间：试管医生开的药要按时服用，比如一天3次的激素类药物，尽量6-8小时用药一次，保证激素比较稳定。千万不能集中用药，比如早上10点起来吃一次，中午1点吃一次，下午6点吃一次。白天激素水平相对就很高，晚上这次到早上就间隔12小时以上了，激素水平可能会比较低。

另外不要漏服药物，特别是走人工周期的。如果你漏服了怎么办？比如一天三次的药物中午忘吃了，下午4点才想起来，马上吃一次，晚上11点左右再服用第三次就可以。

关于空腹服药，不是说早上起床才是空腹状态，饭后三小时也算空腹状态了。所以如果早上忘记吃空腹药，等饭后3-4小时吃也是可以的。

关于移植后的注意事项，就这些吧，简单打个小结：

1、移植后可以休养3-4天，但不能一直躺，要定时活动活动才利于着床；

2、移植后运动&活动要轻、慢、缓；

3、饮食原则不便秘、不拉肚子，尽量不额外使用药物，不论是口服还是皮肤用药；

4、吃药尽量均匀、按时。

祝好运。