孕期有这几种表现时，说明该吃东西了，这是胎宝饿了的“信号”！

准妈妈的辛苦确实不容小觑，她们不仅要照顾自己“越发沉重”的身体，还要照顾腹中的宝宝。

在怀孕期间，宝宝的生长和发育都依赖于母体，包括营养的供给。因此，准妈妈的营养摄入在这个阶段非常重要，它会直接影响宝宝是否能够正常、健康地生长发育。

实际上，胎儿如果感到饥饿，也会给妈妈发送信号。如果胎儿表现出以下特征，妈妈应该及时补充营养，否则会影响胎儿的发育。

1. 孕妈妈自己感到非常饿

我们知道，胎儿的营养主要依赖于母体供应。如果孕妈妈的身体健康，各种营养都得到充分补充，那么胎儿自然也会获得足够的营养。

如果妈妈自己感到饥饿，说明胎儿的营养来源中断了，胎儿的肚子开始饿了。所以当妈妈感到饥饿时，意味着她胃中储存的食物已经消化完毕，需要及时补充食物来满足需求。

2. 胎动非常频繁

当宝宝的胎动异常频繁，特别是开始用拳头和脚踢向孕妈妈的腹部时，这可能是胎儿在向你抗议他饿着了，不给他东西吃。他就像是在你的肚子里"大闹天宫"。

在这种情况下，孕妈妈感知到胎儿饥饿后，吃一些东西，胎儿很可能会慢慢安静下来。如果孕妈妈吃完东西后，胎儿停止了剧烈的动作，那就说明胎儿吃饱了。

3. 胎宝宝突然安静

在妈妈的肚子里，胎宝宝一直以规律的胎动进行着。如果孕妈发现原本正常活跃的胎宝宝突然变得安静，那很可能是因为宝宝在频繁的胎动中消耗了大量精力，现在感到疲惫、饥饿，无力再继续动了。

在这种情况下，孕妈需要及时补充食物，不要让肚子里的胎宝宝挨饿。

孕妈每天消耗的营养有一半会满足其自身的营养需求，另一半则会分配给胎儿。这些营养会经过身体输送至胎盘，然后通过脐带传输给胎儿。

胎儿通过脐带获取营养和氧气来进行生长。(这些营养素存在于血液中，脐带血供应提供营养和氧气。因此，许多孕妈经常不吃东西会容易造成贫血的现象。如果脐带血供应不足，会引起许多不良症状，严重危及胎儿的生命。)

如果孕妈经常饿肚子（尤其是在孕中期和孕晚期），胎儿营养往往会吸收不足，这很可能会影响胎儿的生长和发育。例如，胎儿可能会出现生长迟缓（因为没有吸收足够的营养而导致胎儿营养不良），出生体重较低，以及缺氧等问题。

孕期饮食的基本原则是适量、均衡、安全。

1、每餐要适量

可以选择少食多餐的方式，但每餐的食量要适度，控制好总量。

2、饮食要均衡

每天摄入谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，确保食物搭配均衡，多样化。注意补充叶酸，经常食用富含铁的食物，选择使用碘盐，适量饮用奶制品。

3、注意食品安全

某些食物可能存在安全风险（如有害成分、潜在病原微生物等），在孕期特别要注意：

✔ 避免食用未煮熟的肉类、蛋类和水产，以及未经消毒处理的牛奶；

✔ 最好不要食用汞含量高的海鱼，如剑鱼等；

✔ 孕期应禁酒，即使酒精含量很低，也要尽量避免饮用。

总体而言，在孕期，只要确保食物安全与卫生，控制好食量，想吃的美食都可以尝试。