备孕妈妈卵子养护指南

发表于 2024-04-03 16:48:10 来源：备孕百科 +进入圈子

一颗好的卵子对于正在备孕的宝爸宝妈们来说是至关重要的。卵子质量直接影响后续胚胎的发育，此外，胚胎着床和妊娠结局也与卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使完成受精，也不具备着床和继续发育的能力。

因此，备孕的宝爸宝妈想要“好孕”最关键的一步是有好的卵子。那生活中我们怎样来提高卵子质量呢？下面，小编就饮食方面，带大家了解一下哪些食物可以改善卵子质量。

多摄取优质蛋白质

高蛋白食物有利于卵泡的发育，它是维持和修复身体以及细胞生长的一种物质。备孕女性摄取蛋白质，首选鱼虾类，其次为鸡鸭类。

多吃新鲜蔬菜水果

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E具有很强的抗氧化性，可以减少自由基对组织、细胞的伤害，有助于卵泡的发育。烤、炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，应控制摄入。

多食用富含植物性雌激素的食物

大豆异黄酮与女性雌激素结构相似，有“植物雌激素”之称。它对体内雌激素有双向调节作用，在体内雌激素不足时起到类似于雌激素的作用，体内雌激素过高时则起抑制雌激素的作用。而豆类中富含有植物性雌激素的食物有很多，其中黑豆最为典型，此外还有黄豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。

多摄取含维生素E的食物

维生素E与雌性哺乳动物的繁殖性能有着密切的关系。在生殖内分泌上，维生素E可以刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加；增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育；改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。富含维生素E的食物有大部分的菜油，如棕榈油、大豆油、橄榄油及坚果，五谷，鱼，绿色蔬菜等。

当然啦，女性想要改善卵子质量除了均衡饮食，还要改掉一些坏习惯，如熬夜、抽烟、喝酒，尽量规律作息，保持愉快的心情。如果宝妈们长时间月经不调，甚至出现闭经的情况一定要去医院就诊，以免对卵巢功造成不可逆转的伤害，影响卵子的质量。最后祝大家都养出健康好卵子，早日好孕哦~

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