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适合孕前准备的运动

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优生指导

生命在于运动,健康的三大基石之一就是运动。但备孕期间运动不当不仅达不到优生目的,还会摧残身体。因此,备孕期科学地进行运动锻炼显得十分必要。

01

因时而异

夏天天气炎热,出汗量大,不宜进行剧烈的、长时间的运动锻炼。冬天则宜进行较长时间,较剧烈的运动。

02

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因地而异

根据不同的地理环境、锻炼条件而选择适当的运动项目和运动量。如游泳、爬山、进行力量锻炼等。

03

因人而异

根据健康水平,如体弱选运动量小、节奏缓慢的项目,不适合跑步、登山这种剧烈运动。另外切勿带病运动。

人体得到运动使气血流畅,男性肾精生发旺盛,女性子宫血运流畅,有利胎儿发育。每日慢跑15分钟、饭后散步、做家务劳动、游泳都有益于健康,使人生机勃勃,达到备孕的最佳状态。

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