男性备孕做什么运动好？

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发表于 2024-05-28 10:28:18 来源：备孕百科 +进入圈子

众所周知，适度运动对男性女性来说都是有助于身体健康的。特别是男性，如果平常总是缺乏运动锻炼，精子质量就会下降，不利于男性备孕。

缺乏运动，失去“生育大权”

首先，男性长期缺乏运动，身体活动量减少，机体免疫功能下降，会影响男性的生殖能力。其次，长期缺乏运动的男性，体力、活动能力下降，夫妻性生活质量也会大打折扣，长此以往便会产生心理压力，影响生育。
而男士身体因缺乏运动而脂肪堆积，影响美观，同样不利于引发女方性欲，给双方性生活造成障碍。
值得强调的是，长期缺乏运动易导致肥胖，而肥胖也会影响生育。一般来讲，比人体体温低2~4℃的阴囊温度是最有利的生精环境，肥胖者由于生殖器被包围于脂肪圈中，很难散热，长期处于高温状态，极不利于精子生成，而超过38℃的高温便可抑制精子成长。

此外，男性肥胖会导致内分泌功能紊乱，雄性激素下降，雌性激素偏高，致使性功能减退，甚至引发不育症。

运动对男性性能力的作用

有些专家们曾经做过一个实验，对于经常运动和不运动的人们进行了一下测试。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。
其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2~3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。
运动对于增强男性的性能力有比较好的帮助，而且有助于延长性爱的时间。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。
适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。

备孕男性适合做哪些运动

孕育一个健康聪明的宝宝，对于男性来说同样重要，备孕期间，男性要多做些有益的运动来培养有质量的精子。
较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。
这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。