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男性备孕做什么运动好?

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众所周知,适度运动对男性女性来说都是有助于身体健康的。特别是男性,如果平常总是缺乏运动锻炼,精子质量就会下降,不利于男性备孕。

01

缺乏运动,失去“生育大权”

首先,男性长期缺乏运动,身体活动量减少,机体免疫功能下降,会影响男性的生殖能力。其次,长期缺乏运动的男性,体力、活动能力下降,夫妻性生活质量也会大打折扣,长此以往便会产生心理压力,影响生育。
而男士身体因缺乏运动而脂肪堆积,影响美观,同样不利于引发女方性欲,给双方性生活造成障碍。
值得强调的是,长期缺乏运动易导致肥胖,而肥胖也会影响生育。一般来讲,比人体体温低2~4℃的阴囊温度是最有利的生精环境,肥胖者由于生殖器被包围于脂肪圈中,很难散热,长期处于高温状态,极不利于精子生成,而超过38℃的高温便可抑制精子成长。

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此外,男性肥胖会导致内分泌功能紊乱,雄性激素下降,雌性激素偏高,致使性功能减退,甚至引发不育症。

02

运动对男性性能力的作用

有些专家们曾经做过一个实验,对于经常运动和不运动的人们进行了一下测试。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比,发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。
其中,80%经常运动的男性表示,自从投身每周2~3次运动锻炼后,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加积极。
运动对于增强男性的性能力有比较好的帮助,而且有助于延长性爱的时间。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。
适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助,是因为它可调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统,促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善,从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多,性欲大大增强。

03

备孕男性适合做哪些运动

孕育一个健康聪明的宝宝,对于男性来说同样重要,备孕期间,男性要多做些有益的运动来培养有质量的精子。
较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。
这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。

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