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高龄女性备孕若想提高卵泡质量，需要进行饮食调理、养成良好的生活习惯、适当进行有氧运动等。在备孕之前，男女双方都需要到医院体检，明确个人身体健康状况，身体不存在异常的情况下才可以备孕。
1、进行饮食调整：在备孕状态要进行饮食调整，多食用富含优质蛋白和多种营养的食物，如牛奶、豆制品、坚果，以及新鲜水果、蔬菜等。在不存在海鲜过敏的情况下，可以适当食用海鲜，其中含有的营养物质比较丰富，如优质蛋白、矿物质、微量元素等，能补充身体所需能量，还能提高身体的抵抗力。尽量不吃辛辣、生冷等刺激性较大的食物，而是以清淡、富含营养食物为主；
2、养成良好的生活习惯：要注意休息，不可熬夜、过度劳累等，避免身体长时间处于困倦状态，要做到早睡早起。而且要戒烟、戒酒，避免影响卵泡质量；
3、适当进行有氧运动：在身体条件允许的情况下适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强身体素质，提高卵泡质量。
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