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高龄女性备孕时要多注意五点：做好孕检、补充叶酸、改掉不良生活习惯、注意饮食和适当运动。具体如下：
1、孕前检查
高龄备孕女性在备孕时做好孕检很重要，通过B超和生殖系统检查等可以尽早排除一些遗传性疾病，使女性能更加清楚自己的身体状况，为科学备孕提供依据。
2、补充叶酸
叶酸在预防胎儿畸形方面有重要作用，可以有效预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、唐氏综合征等疾病。备孕的女性最好在孕前3个月左右开始每天补充0.4~0.8毫克的叶酸。
3、改掉不良的生活习惯
① 熬夜
男女经常熬夜容易导致精子和卵子质量下降，引起染色体畸形，因此备孕期间要规律作息。
② 长期烟酒
父母长期烟酒容易造成胎儿畸形，因此孕育的宝宝健康，一定要提前半年戒烟戒酒。
4、注意饮食
饮食清淡均衡，不要大补，备孕时以食疗的方式调整体质，适量补充营养以达到更好的备孕状态，除了体质偏弱人群之外没有必要大补特补。
5、运动
高龄备孕期间，运动可让女性保持最佳的受孕状态。男女双方在怀孕之前三个月到半年就要开始加强锻炼，适当的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的平衡，还能增强体质、减小怀孕早期发生流产的可能性。
高龄女性生产是存在一定危险性的，所以高龄产妇在备孕的时候一定要遵循科学备孕的原则。
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