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怀孕对于女人而言，是幸福的，也是不易的，整个妊娠期是一个特殊的生理过程，从受精卵形成到胎儿娩出，需要经历漫长的40周左右的时间，这段时间内孕妈妈会出现生理性的改变，准妈妈和准爸爸们都希望自己能够拥有一个健康漂亮聪明的宝宝，因此非常关注妊娠期的点滴变化，快来一起了解一下孕期小知识吧！
01如何推算预产期
1按照末次月经计算
如果平时月经周期规则在28天，预产期的计算一般按末次月经的第一天来计算，月份加9或减3，日期加7。举个例子：末次月经为9月4日，预产期计算方法为：月份9-3=6月，日期4+7=11日，预产期就是6月11日。
如果月经不规律，也可以根据超声进行推算，测得早孕的胎囊大小、头臀长度、双顶径及股骨长度来估算胎龄，校正预产期。
3根据子宫底高度估算
妊娠四个月末，子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中（耻骨联合上10厘米）；
妊娠五个月末，子宫底在脐下2横指（耻骨上16-17厘米）；
妊娠六个月末，子宫底平肚脐（耻骨上19-20厘米）；
妊娠七个月末，子宫底在脐上三横指（耻骨上22-23厘米）；
妊娠八个月末，子宫底在剑突与脐的正中（耻骨上24-25厘米）；
妊娠九个月末，子宫底在剑突下2横指（耻骨上28-30厘米）；
妊娠十个月末，子宫底高度又恢复到八个月时的高度，但腹围比八个月时大。
4其他推算方法
如果孕妈记不清末次月经日期，可告知医生孕吐开始时间、胎动日期等，由医生结合超声、产科检查子宫底高度等来进行估算。
0２孕妇更要注意洗澡时间
洗澡时间不宜过长洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，就会造成洗澡时昏倒情况。
如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
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0５孕妇孕期应该怎么运动
0６为什么孕妇建议左侧卧位
由于盆腔内直肠及其他组织的解剖关系，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫血供来源于子宫动脉，孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位，可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。也就是说让左侧子宫动脉不因子宫右旋过大，距离远，绷得紧，那么供血好转。
左侧卧位也可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
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