为了更好地孕育孩子，怀孕后，孕妈妈的身体会发生一系列的生理变化，营养需求也随之改变。
孕期需要补什么？
如何正确进补？
一起来听听
营养科医生怎么说
多维元素（13）每粒营养素含量：(维生素 A 4000 单位，维生素 D 400 单位，维生素 E 11 毫克，维生素 C 100 毫克，叶酸 0.8 毫克，维生素 B1 1.5 毫克，维生素 B2 1.7 毫克，维生素 B6 2.6 毫克，维生素 B12 4 微克，钙 58.8 毫克，铁 19.8 毫克，锌 20 毫克，烟酰胺18 毫克)
铁对胎儿脑及胎盘发育和母体红细胞量增加都必不可少。我国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）显示，2015 年至2017年我国孕妇贫血率为13.6%，缺铁是贫血的主要原因之一。我国推荐妊娠早中晚期铁摄入量分别为14毫克/天、24毫克/天，29毫克/天，以预防缺铁性贫血。缺铁性贫血的孕妇，需额外使用铁补充剂30至120毫克/天，直到贫血得以纠正。畜肉类、动物血类、禽肉类、鱼类富含血红素铁，生物利用度较高，孕期应经常摄入。大量证据支持，补充叶酸和叶酸强化可将神经管缺陷发生率和复发率降低至少70%。补充叶酸其他益处还包括降低妊娠期高血压疾病风险以及发生除神经管缺陷以外其他先天性异常的风险。我国推荐孕妇叶酸摄入量为600微克叶酸当量/天，妊娠期坚持补充叶酸，能够预防血清叶酸水平下降和同型半胱氨酸浓度升高。
围产期维生素D状态不佳可能对骨骼、免疫系统和母婴总体健康产生短期或长期后果。全球有40%至98%的孕妇缺乏维生素D，2018年我国关于维生素D的临床应用共识提出妊娠期和哺乳期女性每天应补充维生素D1500至2000单位。维生素D的主要来源依赖于日光暴露后皮肤合成。除了富含脂肪的鱼类，天然食物维生素D的含量很低。基于现有研究证据，孕期补充维生素B6、维生素C、维生素E等对改善妊娠结局没有明确获益。（维生素B6当成治疗孕吐的药物短期应用还是安全，一旦孕吐缓解，后面就应该慢慢减量至停服。）
所有的补充剂和食物
以下这些需要合理选择哦
摄入含有大剂量维生素A（大于10,000单位/天）的补充剂有致畸性。若没有重度缺乏维生素A，孕妇应该避免摄入含有超过5000单位维生素A的维生素补充剂。碘缺乏的典型症状是甲状腺肿大，克汀病是胎儿期碘缺乏导致甲状腺功能不足引起的不可逆性神经损伤；碘摄入过量可导致胎儿甲状腺肿，我国孕妇碘每日推荐摄入230微克/天。
应尽量减少，最好完全避免摄入含反式脂肪酸的加工食品。反式脂肪酸可能会对胎儿生长发育造成不良影响，作用机制包括干扰必需脂肪酸代谢、直接影响细胞膜结构或代谢。所以，为了母子健康，准妈妈应该保持健康体重，尽量选择天然食物，减少含反式脂肪酸高的深加工食品。
