怀孕为什么要补叶酸，怎么补？

发表于 2024-04-25 16:45:09 来源：好孕妈妈 +进入圈子

怀孕为什么要补叶酸，怎么补？叶酸是一种水溶性维生素（也叫维生素B9）。叶酸是蝶啶的衍生物，最初由肝脏分离出来的。因绿叶中含量十分丰富而得名，又名蝶酰谷氨酸pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

一、怀孕为什么要补叶酸

人体自身是不能合成叶酸的，需要从食物中摄取，准妈妈每天需要补充400-600微克的叶酸才可满足胎儿生长需求和自身需要，但因为叶酸是水溶性维生素，在光照、高温条件下很不稳定，烹饪损失率会达到60-90%，从食物中获得叶酸的补充是比较困难的，所以在备孕怀孕这个特殊阶段，建议服用叶酸片补充身体所需。

准妈妈在孕早期缺乏叶酸，是宝宝先天性疾病的发生原因之一，有一定概率造成胎儿先天性神经管畸形，包括无脑儿、脊柱断裂等，无脑儿出生后短时间就会死亡，而脊柱断裂会造成宝宝的终身残疾，所以，无论是国家政策层面、还是医生，都会建议准妈妈在怀孕前后每天补充叶酸，除了可以有效预防神经管畸形外，也可降低先天性心脏病、兔唇腭裂的发生率。

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二、叶酸在什么时候开始吃

怀孕前3个月就应该开始补充。这是因为正常情况下，宝宝的脑部发育最早，神经管在受孕后第3周开始闭合，第4周完全闭合，如果此时母亲体内的叶酸水平不足，胎儿的神经管闭合就可能出现障碍，从而导致神经管缺陷。而往往许多女性在这个阶段并不知道自己怀孕，当意识到自己怀孕后再服用叶酸，已经错过了预防神经管缺陷的时间。所以建议备孕时就开始做好准备，连续口服叶酸至少3个月左右。

三、叶酸补充途径

1、食物补充叶酸广泛存在于各种新鲜水果、蔬菜和动物肝脏里，比如菠菜、西红柿、香菇，以及花生、燕麦、核桃仁等等。具体可以参考下面图片（叶酸含量最高的60种食物），大家可以选择叶酸含量高，自己又很喜欢的食物进行补充。

2、叶酸片补充叶酸片的购买途径非常多，有的去医院检查，医生会直接提供；也有的可以在药店购买。虽然价格不同，但是作用基本相同，通常都能满足孕妇的需求。