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试管备孕食谱（早餐）
南瓜百合小米粥
原料调料：
小米30克、南瓜30克、百合5克。
烹调方法：
1、南瓜和百合洗净，都切小丁。
2、小米洗净，热水下入小米。
3、熬制10分钟加入南瓜、百合。一起熬至粘稠即可。
营养说明：
无论原来食谱如何，从备孕开始就要有意识地尝试粗粮主食了。把白米粥换成小米粥是增加粗粮摄入量的好办法。小米粥中再加入南瓜、百合等口感好，营养更全面。
蓝莓酱拌藕节
原料调料：
藕节100克、蓝莓酱2勺。
烹调方法：
1、藕节（袋装的）洗净，焯水控干。
2、藕节放入盘中，上面放入蓝莓酱拌匀。
营养说明：
蓝莓酱保留了一定量的花青素，但大多数添加了很多糖，所以只能作为调味品少吃一点，不可像鲜果一样吃很多。孕期如果食用果酱之类的产品，要注意产品中糖含量，尽可能要少，最好选择不额外添加糖的果酱。
燕麦鸡蛋饼
原料调料：
燕麦片50克(非即食)、鸡蛋1个、牛奶100 毫升、油适量。
烹调方法：
1、燕麦片用牛奶浸泡10分钟，泡软后加入打散的鸡蛋。
2、平底锅中薄薄地刷一层油，将打匀的鸡蛋燕麦牛奶液倒入锅中，摊成圆饼状，两面煎成金黄色即可。(也可在里面加入少许胡萝卜丝调味。)
营养说明：
燕麦鸡蛋饼是孕期早餐或者加餐的好选择，里面加入了牛奶，对于孕期奶类摄入不足的孕妇来说，燕麦鸡蛋饼是增加牛奶摄入量的好方法。
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