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怀孕期间跑步安全吗？

怀孕期间跑步曾经是只有精英女性跑步者才能看到的事情。然而，随着关于怀孕期间运动对身心健康益处（特别是怀孕期间跑步的安全性）的研究1不断增多，许多日常休闲跑步者现在正在怀孕中期甚至晚期进行跑步。这并不是说在怀孕期间维持包括跑步在内的日常锻炼不存在任何挑战。尽管如此，对于许多怀孕期间健康的女性跑步者来说，怀孕期间跑步是绝对可能的。为了更多地了解怀孕期间跑步对身心健康的好处以及如何安全地度过怀孕的每个三个月，《马拉松手册》与Canyon Wren Coaching的助产士和产前跑步教练Ac

孕期运动

浏览量35 发表于 2024-04-02

坚持孕期瑜伽，到底有多香？

孕期坚持练习孕期瑜伽，对准妈妈来说是非常有意义的。一方面孕妈妈可以通过瑜伽体式的练习控制体重，利于孕妇自身的健康管理以及顺利生产﹔另一方面，练习瑜伽的过程中还可以使大脑释放内啡肽，可以改善情绪，减轻焦虑感。孕期瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。它不同于普通瑜伽，孕期瑜伽主要目的是舒缓身心，对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益：1.增强体力，提高自身身体素质坚持练习孕期瑜伽能够帮助孕妇提高身体的平衡感，让肌肉变得灵活起来。在刺激分泌荷尔蒙的同时，能够加速孕

孕期运动

浏览量35 发表于 2024-03-30