孕期怎么补气血？

很多女人存在气血不足的情况，包括孕妇、产妇，以及长期工作压力很大的女性。孕妇气血不足，会头晕、头疼，影响胎儿的正常发育。产妇气血不足最致命的一点就是奶水不足。职场女性气血不足，工作效率低下，影响升职加薪机会。可见，气血不足的危害有多大。我身为一个女性，已经深切体会到了气血不足给我带来的伤害，所以，女人就要对自己好一点，不光外表漂亮，身体也会自内而外散发魅力的光彩。

气血不足出现的表现

月经不调、量少、痛经，颜色发黑还有血块，每次来一次月经就跟上刑一样。手脚冰凉、畏寒怕冷，宫寒不易怀孕。一年四季手脚都是冰凉的，天还不太冷就穿得很厚。脸色暗黄，脸上长斑、长痘，很显老。40岁看着像50岁，容易易逝，可不能这么快。脱发严重，每天地上都能扫出一把头发。晚上睡眠质量差，翻来覆去睡不早，失眠多梦，胡思乱想。容易烦躁发怒，特别情绪化，一有不顺就发火。

气血不足的原因

工作压力过大，长期久坐、缺乏锻炼、睡眠不好。饮食不当，营养不均衡，湿气太重、便秘。盆腔炎、阴道炎、妇科炎症频发，吃抗生素过多。

什么东西补气养血最快？

1、我感觉补气血最快的就是直接药补，服用铁剂和养血饮，可以达到立竿见影的效果。我在孕期贫血很严重，头晕头疼、异常烦躁，服用了铁剂和养血饮，一周就好转，又过了一周就巩固了成果。

2、补气养血还是靠平时的积累，多吃一些补血的食物，差额就不是那么大了。比如大家公认的阿胶、人参，普通大众能消费得起的木耳、红枣、红豆、动物肝脏、动物血、蛋黄等食物。❤ 我尝试过阿胶，感觉很有效。在孕前有段时间疲乏无力，吃了1斤阿胶，有所改善，后来就怀孕了。阿胶的做法其实很简单，买阿胶，在药店加上枸杞、核桃、大枣、黑芝麻、黄酒，熬成浆，再切成块即可。我在产后1个月之后又吃了3个月的阿胶，追奶效果不错，3个月之后母乳充足。在月经期间、月子期间不要服用阿胶，容易引起出血过多的问题。

❤ 动物的肝脏、动物血对补血来说是吸收最好的。因为动物肝脏、动物血富含的铁是血红素铁，容易被人体吸收，其他植物性的时候有一定的作用，但是收效甚微，建议还是食用动物肝脏和动物血最好。每100g猪肝中含铁22.6mg，鸡血中含铁25mg，鸭血中含铁30.5mg，鸭肝中含铁23.1mg，这些食物是含铁量最高的，可以选择食用。

3、其他注意事项另外，平时一定不挑食、不厌食、均衡营养，会促进并巩固补血的劳动成果。平时还要注意多锻炼身体、多呼吸新鲜空气、保持充足的睡眠、拥有良好的心态，气血不足将会无影无踪。