孕期的恶心呕吐等不适，是母体的气血不够用了

一，保持愉快的心情。
孕期不适确实很难让人保持好心情，我深有体会。但起码可以不抱怨，不乱发脾气，整个人稍放松些，不紧绷。气顺了，血才能顺畅地运行。听听舒缓的音乐，找好朋友吐槽一下，刷一刷手机都是可以的。注意刷手机，刷电视剧控制好时间，不要过度耗散精神就可以了。孕期是好好关爱自己的时候，怎么宠爱都不为过。

二，孕早期反应严重时，想吃什么就吃什么。
酸辣的、烧烤的，都是可以的，保持对睡眠和大便的觉察就行。呕吐严重时，咬一咬苹果吸些果汁，少量喝点脉动这些含有维生素的饮料也都可以，对补充呕吐引起的水分和维生素缺失是有帮助的。
闻一闻橙子皮、柚子皮、柑子皮，这些天然的芳香的，可以舒缓不适。也可以把这些皮晒干了，放在熏香炉里。孕早期，还没形成胎盘，胎儿发育用的是受精卵里的物质。除了孕妇禁止吃的咖啡、茶、偏寒凉的药物，孕早期可以稍微放松些。

三，可以用一些温和的食疗辅助改善孕期的症状。
恶心呕吐、浮肿的，湿气大的，可以用紫苏陈皮水当成饮料喝，也可以炖山药、党参、茯苓、扁豆汤。

 紫苏陈皮水 材料：紫苏叶5g、陈皮5g
做法：水滚后加入紫苏、陈皮，放入焖烧杯中焖十分钟即可。焖可以最大限度地保持紫苏陈皮的挥发油，而且不会熬出陈皮的苦涩味。
这两味食疗级偏温的中药，能够散散表寒，暖暖脾胃，孕期感冒咳嗽也是可以用的。紫苏：辛，温。归肺、脾经。解表散寒，行气和胃。陈皮：苦、辛、温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。

 山药党参茯苓扁豆汤 
材料：山药、党参、茯苓、扁豆各20g
做法：把以上材料放入炖盅，炖煮1-2小时即可
这四味也是食疗级的清淡的中药，都入脾，能够和暖地推动中焦的能量，健脾化湿补精。其中，山药：甘，平。归脾、肺、肾经。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。党参：甘，平。归脾、肺经。健脾益肺，养血生津。茯苓：甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。扁豆：甘，微温。归脾、胃经。健脾化湿，和中消暑。

呕吐严重的偏寒湿的，买一些砂仁，把砂仁壳去掉，慢慢地咀嚼砂仁的种子，或者炖砂仁粥、砂仁鲫鱼汤。寒湿的症状比如大便容易偏稀或者前干后稀，长期的羊屎蛋便秘，不爱喝水，尤其不能喝凉的，但嘴唇容易偏干，舌苔偏白偏腻，水滑，胖大有齿痕等等。

偏湿热的可以炖生地土茯苓汤（做法见这篇：一碗祛湿热、滋补津液的汤，夏秋都能喝）。湿热的症状比如口臭，大便特别粘滞，特别臭，小便黄赤，舌质红，舌苔黄厚腻，白带多，外阴经常瘙痒，口干口苦，汗味大等等。
上面说到的食疗都很温和，孕妈们可以放心食用。

四，多去有氧的安静的环境里，有山有水的地方更好。

氧气足，空气好，安静的能量，对孕妈和胎儿都有疗愈的作用，可以有效减轻孕期不适。找一个或者两个自己喜欢的运动，比如散步、爬山。如果真的反应严重到起不来，在床上躺着，那么就安心地躺着，不用硬撑着运动，也没必要去想没运动有什么不好。
五，常用的一般孕妇都可以用的成药可以备起来。
如孕期感冒时，可以辨证后使用小柴胡颗粒、参苏丸；腹痛腹泻时，可以考虑藿香正气口服液或者保济丸。至于安胎丸、保胎丸等常用温和的安胎成药，一般医生也会建议使用，按照医嘱就行。