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调整生活习惯
01
饮食要营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取优质的蛋白质如鱼，鸡肉，大豆等，忌煎炸食品和过多的甜食。
孕前3个月服用叶酸0.4~0.8mg
02
良好的生活习惯，禁烟酒。
规律作息，避免熬夜，最好23点前入睡。
适当的有氧运动，如游泳，瑜伽，健身等。
03
保持心情愉悦，避免紧张焦虑等情绪。
04
备孕前要远离染发，彩妆等日化品，可使用基础护肤品。谨慎服用药物，如有用药需求，建议咨询专业医生的意见。
做好孕前检查
01
在正规医院专业医生的指导下完善孕前检查。除了常规的体检，如肝肾功能，血糖血常规，血型，尿常规，胸片，心电图以外，女方要注意检查甲状腺功能，优生四项，分泌物检查，宫颈检查，生殖系统彩超，对于月经失调的女性需要性激素检查。男方建议孕前行精液检查。如果夫妻双方有家族遗传病史，需要染色体检查。对于有流产史的夫妇，还需要一些流产相关的检查。
02
最容易被大家忽视的，是口腔科的检查！孕前要记得去口腔科检查一下牙齿，有问题的孕前要及时处理。
第②步
同房时机
精准算好排卵期是成功造人的关键。排卵前1~2 天、排卵日以及排卵后1天同房怀孕几率较高。我们可以用下面的四个方法推算排卵期。
1、 根据月经周期来推算：月经周期规律的女性，排卵一般发生下次月经来潮前14天左右。月经周期不规律的女性，使用测排卵试纸或者 B 超监测排卵有助于提高备孕成功率。
2、基础体温监测：备孕后每天监测，在排卵当天，体温会下降，排卵后，体温会明显上升0.3~0.5℃，至少持续12天左右。注意：该方法影响因素较多，体温测量波动较大，准确性不如试纸和超声监测法，可做备选方法。
3、排卵试纸监测：月经干净后2天开始，每天一测。排卵试纸强阳性后的 24~48 小时左右发生排卵。
4、超声监测排卵：超声监测排卵不仅可以准确推算排卵期，还可以了解卵泡生长的情况以及成熟卵泡的大小、卵泡排出情况。大家可以结合自己的具体情况以来选择合理的监测排卵的方法。
第③步
同房频率
想要接好孕，同房不宜频繁也不宜次数太少，我们必须保持合适的同房频率，让精子们不至于过“残”，也不至于过“累”，能处于最佳的状态。
医生建议：
① 平常（非月经期）保持每周2~3次性生活；
② 性欲低或工作压力大的时候可在排卵期前1周至少一次，排卵前和排卵日各一次比较适宜。
以上建议针对大部分人，但仍需要考虑自身性欲、身体、工作状态来最终决定“啪啪”次数。
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